Efficacité personnelle
Gestion des priorités, du stress
Durée : 1 jour(s)
Tarif individuel (HT) : nous consulter
Tarif groupe : nous consulter
Objectifs
Etre capable de :
- Diagnostiquer sa relation au temps et au stress
- Identifier des leviers d’action
- Prendre du recul sur soi et les situations
Participants
Managers de proximité, chefs de projet, toute personne confrontée à des situations de stress
Programme
Comprendre sa relation au temps et au stress
- Cerner les influences de l’environnement, des agents stresseurs et de sa personnalité (implication, perfectionnisme...)
- Mesurer sa propre vulnérabilité au stress et repérer ses propres « pilotes internes »
- Identifier ses propres sources de stress et leurs manifestations
- Repérer son stress « moteur » et stress « destructeur »
- Identifier son « modèle de stress personnel » pour le reconnaître en situation
Les solutions au quotidien pour gérer son temps avec plus d’efficacité
- Planifier sa journée, prioriser et gérer ses activités quotidiennes
- Utiliser des outils et méthodes simples de gestion du temps au quotidien : feuilles de contrôle, liste de taches, « to do list », etc
- Gérer les interruptions et les appels téléphoniques et les autres facteurs potentiellement bloquants
- Savoir dire « Non! »
Prendre du recul sur soi et les situations
- Acquérir une technique de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Acquérir une technique ses automatismes de pensée et de « pilotage automatique » : la pensée positive
- Réduire l'impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire « non », techniques d’affirmation de soi le cas échéant
- Adopter une attitude assertive
Méthodes d'Évaluation
- Alternance d’apports théoriques, pratiques et méthodologiques
- Echanges entres participants / formateurs
- Mise en situation professionnelle
Méthodes pédagogiques
- Mise en application sur des exercices professionnels (avec possibilité de travailler sur des cas concrets du stagiaire)
- Evaluation de satisfaction de fin de stage en ligne
- Feuille de présence avec signature électronique
- Attestation d’assiduité en fin de stage
Moyens techniques
- Formation disponible en distanciel (via visio avec partage d’écran apprenants/formateur, caméra et audio) ou en présentiel
- Groupe de 6 personnes max en distanciel ou 8 personnes en présentiel
- Convocation de l’apprenant transmise par email avec toutes les modalités d’accès et d’organisation de l’action de formation
Certification (optionnelle)
Eligible au CPF, les certifications TOSA® Digital et TOSA® Desktop certifient un niveau de compétence sur les logiciels bureautiques.
L'examen, d’une durée maximale de 1h, est composé de 35 questions (QCM et exercices pratiques) et s’effectue en fin de formation en conditions d’examen.
La certification permet de :
- Mesurer et valider des compétences pour attester d’un niveau précis
- Obtenir un score sur 1000 points à valoriser sur son CV
- Convocation de l’apprenant transmise par email avec toutes les modalités d’accès et d’organisation de l’action de formation
Programme mis à jour le 08/02/2023